100日後に10kg痩せるデブ【9日目】

ダイエット
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  • 一緒にダイエットしたい方
  • 「こいつ本当に痩せれるの?」と気になる方
  • 痩せるために何をしたかを知りたい方

本記事の結論

【9日目】

【目標】   : 63.5kg@22時 2021/12/23

【結果】   : 72.8kg@22時 2021/9/22 
         前日比 -1.3kg

【良かった点】: 全体的にカロリーを控えれたこと

【悪かった点】: 夜一品多かったかな

食事

項目カロリー[kcal]
朝食
ヨーグルト92
昼食
ちゃんぽん581
トッピング150
夕食
麻婆豆腐(ご飯なし)200
アボガドサラダ100
枝豆56
サラダチキン100
じゃがいもとほうれん草サラダ150
合計1429(目標:1421以下)

運動

項目成果カロリー[kcal]
散歩 8000歩240

所感

<朝>

うん!ヨーグルト飽きてきた!(笑)
でもいい感じに続けているので、
もう少し頑張りたい!

<昼>

ちゃんぽんしかおいしそうなメニューがなかったため注文。
トッピングは甘え・・・・
ここもいらなかったなー

でもおいしかった!
明日はステーキらしい・・・!
これは食べなければ!

<夜>

嫁がたくさんのメニューを作ってくれました!
なぜかここで俺は買ってきたサラダチキンも食べる

今思えば作ってくれた嫁にも失礼だし、
マジで余分だった。
たんぱく質も豆腐で足りたしね
・・・。

麻婆豆腐ほ本当にうまかった!
いつもありがとう!照

明日はコロナワクチン2回目です。
モデルナで2回目はかなりの確率で副反応が出るらしい。。。
こわいよ。。。
頑張ります。。。

では、今日はここまで!
明日で10日間になります!
時間があれば小まとめの日記にしようかと思います!

おやすみなさい!

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