100日後に10kg痩せるデブ【7日目】

ダイエット
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  • 一緒にダイエットしたい方
  • 「こいつ本当に痩せれるの?」と気になる方
  • 痩せるために何をしたかを知りたい方

本記事の結論

【7目】

【目標】   : 63.5kg@22時 2021/12/23

【結果】   : 72.3kg@22時 2021/9/20 
         前日比 -1.3kg

【良かった点】: 昼を控えたこと

【悪かった点】: 運動できなかったこと

食事

項目カロリー[kcal]
朝食
ヨーグルト92
昼食
肉団子セット(ご飯なし)500
冷ややっこ150
夕食
とんかつ521
玄米164
合計1327(目標:1455以下)

運動

項目成果カロリー[kcal]
散歩 10000歩300

所感

<朝>

昨日の食べ過ぎを反省し、
ヨーグルトのみで出勤。

<昼>

社食で肉団子セット(肉団子+スープ)、
たんぱく質が欲しかったので、
冷ややっこ追加!
いい感じ!

<夜>
夜もひかえようと思ったのですが、
奥さんの親御さんからとんかつのお土産が。。。!

これは食わずにはいられなかったので、
ご飯は玄米し、できるだけカロリーオフを気を付けた。

その結果もあり、
昨日より1.3kgも減量・・・

俺の体重荒れすぎ(汗)

本日はこの後用事があるので、
本日はここまで!

明日も頑張るぞ!

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